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건강64

공액리놀레산(CLA)과 체중 관리 전략 I. 공액 리놀레산(Conjugated Linoleic Acid) 공액 리놀레산(CLA)이란 무엇인가요? 공액 리놀레산(CLA)은 오메가-6 계열에 속하는 자연 발생 지방산입니다. 공액 리놀레산은 리놀레산의 일반적인 구조와는 다른 공액 이중 결합 구조가 특징입니다. 공액 리놀레산은 육류 및 유제품과 같은 다양한 동물성 식품과 특정 식물성 기름에 소량 함유되어 있습니다. 공액 리놀레산의 역사와 발전: 공액 리놀레산의 발견은 연구자들이 숯불에 구운 소고기의 잠재적인 항암 특성을 조사하던 1970년대 후반으로 거슬러 올라갑니다. 1987년 위스콘신-매디슨 대학의 과학자들은 관찰된 항암 효과의 원인이 되는 화합물로 CLA를 확인하고 분리했습니다. 이 발견은 공액 리놀레산의 생리적 기능과 잠재적인 건강상의 이점을.. 2023. 5. 19.
비설탕 감미료에 대한 WHO 가이드라인 I. 비설탕 감미료 세계보건기구(WHO)는 최근 비설탕 감미료(NSS)에 대한 새로운 가이드라인을 발표했습니다. 비설탕 감미료는 설탕을 대체하여 다양한 식음료 제품에 사용되는 설탕 대체 감미료입니다. 이 가이드라인은 체중 조절과 비전염성 질환(NCD) 위험 감소를 위한 비설탕 감미료 사용에 관한 증거 기반 권장 사항을 제공하는 것을 목표로 합니다. 체중 조절은 전반적인 건강을 유지하고 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 특정 유형의 암과 같은 비전염성 질환의 발병을 예방하는 데 매우 중요합니다. 과도한 설탕 섭취는 체중 증가와 이러한 질병 발병의 주요 원인입니다. 따라서 WHO는 체중 관리를 지원하고 NCD의 위험을 줄이기 위해 설탕 섭취를 줄이고 NSS와 같은 건강한 대안을 장려하는 것이 중요하다는 것을 인.. 2023. 5. 18.
무지외반증과 발 건강 I. 무지외반증 A. 무지외반증 정의: 건막류란 엄지발가락 관절의 기저부에 형성되는 뼈의 돌기를 말합니다. 이 돌기는 관절이 바깥쪽으로 밀리고 엄지발가락의 뼈가 두 번째 발가락 쪽으로 기울어져 발생합니다. 시간이 지남에 따라 엄지발가락이 이동하여 관절에 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 건막류는 흔한 발 질환으로 18~65세 성인의 약 23%, 65세 이상에서는 최대 36%에 영향을 미칩니다. B. 건막류의 발생 원인: 건막류는 유전, 발 부상 또는 외상, 발에 영향을 미치는 의학적 질환, 신발 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 건막류는 가족력이 있는 경향이 있으므로 유전학은 건막류 발병에 중요한 역할을 합니다. 염좌나 골절과 같은 발 부상이나 외상도 건막류를 유발할 수 있습니다. 관절염이.. 2023. 5. 2.
야외 달리기와 러닝머신에서 달리기 I. 소개 이 글의 목적은 생체역학적 및 생리적 관점에서 지상에서 달리는 것과 러닝머신에서 달리는 것의 차이점을 설명하는 것입니다. 두 가지 유형의 운동에 관련된 운동 메커니즘을 살펴보고 각각의 장단점을 알아 봅니다. 시작하기 전에 몇 가지 주요 용어를 정의해 보겠습니다: 달리기: 몸을 앞으로 움직이기 위해 다리와 발을 빠르고 주기적으로 움직이는 운동의 한 형태입니다. 러닝머신: 제자리에서 걷거나 조깅 또는 달리기를 할 수 있는 컨베이어 벨트로 구성된 운동 장비입니다. 운동생리학: 신체가 신체 활동과 운동에 어떻게 반응하는지를 전문적으로 연구하는 분야. 일반적으로 해부학, 생리학, 생체역학에 대해 다룹니다. II. 러닝 역학 이해 지상에서 달릴 때의 생체 역학에 대한 개요: 땅에서 달릴 때 우리는 발로 .. 2023. 4. 8.

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