필수 비타민의 종류
건강을 유지하는 데 중요한 몇 가지 유형의 필수 비타민이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 1. 비타민 A: 육류, 우유, 계란과 같은 동물성 제품과 과일 및 채소와 같은 식물성 원료에서 발견됩니다. 2. 비타민 B 복합체: B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산) 및 B12(코발라민)를 포함하는 비타민 그룹 ). 이 비타민은 육류, 유제품, 과일, 채소 및 곡물을 포함한 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 3. 비타민 C: 오렌지, 딸기, 피망을 포함한 다양한 과일과 채소에서 발견됩니다. 4. 비타민 D: 기름진 생선 및 달걀 노른자와 같은 제한된 수의 식품에서 발견되며 피부가 햇빛에 노출될 때 신체에서 합성될 수도 있습니..
2023. 1. 3.
