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만성 염증 완화와 예방법 염증은 신체의 백혈구와 백혈구가 생성하는 물질이 박테리아 및 바이러스와 같은 외부 유기체의 감염으로부터 우리를 보호하는 과정입니다. 부상을 입거나 감염되면 신체는 염증 반응을 일으켜 유해 인자를 제거하고 치유 과정을 시작합니다. 염증의 전형적인 징후는 발적, 열, 부기 및 통증입니다. 이는 영향을 받은 부위로의 혈류 증가로 인해 발생하며, 이로 인해 더 많은 백혈구 및 기타 물질이 손상 또는 감염 부위로 이동합니다. 염증을 완화하고 만성화되는 것을 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다. -감염 부위의 휴식 -붓기를 줄이기 위해 얼음 또는 냉찜질 적용 -랩이나 붕대로 환부를 압박 -붓기를 줄이기 위해 영향을받는 부위를 들어 올리십시오. -비스테로이드성 항염증제(NSAID) 또.. 2023. 1. 2.
Tips to learn English Here are a few tips to get started: 1. Practice listening and speaking as much as possible. Find a native English speaker to talk to, or try watching movies and TV shows in English with subtitles. 2. Read as much as possible in English. This will help you improve your vocabulary and grammar. You can start with simpler texts and work your way up to more challenging ones. 3. Pay attention to verb .. 2022. 12. 30.
필수 미네랄 마그네슘 마그네슘은 근육 및 신경 기능, 심장 건강 및 뼈 건강을 포함하여 신체의 많은 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘이 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 1 견과류와 씨앗: 아몬드, 캐슈, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨는 모두 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 2 콩류: 콩, 렌즈콩, 병아리콩은 모두 마그네슘이 풍부합니다. 3 통곡물: 통밀, 현미, 퀴노아는 모두 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 4 잎이 많은 녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리는 모두 마그네슘이 풍부합니다. 5 생선: 연어, 고등어, 가자미는 모두 마그네슘이 풍부합니다. 6 다크 초콜릿: 소량의 다크 초콜릿은 마그네슘의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 식품에 함유된 마그네슘의 양은 식품이 재배된 토양과 식품을 가공하고 준비하는 데 사용된 .. 2022. 12. 29.
추위와 생존, 윔호프 호흡법 극한의 추운 온도에서 생존하는 능력은 사람마다 다르고 나이, 체질량, 의복, 적응 및 전반적인 건강과 같은 다양한 요인의 영향을 받기 때문에 모든 인간이 생존할 수 있는 특정 온도를 특정하기는 어렵습니다. 그러나 일반적으로 대부분의 건강한 성인은 적절하게 옷을 입고 대피할 경우 -40°C의 낮은 온도에서도 짧은 시간 동안 생존할 수 있다고 믿어집니다. 극단적인 경우에 어떤 사람들은 더 추운 온도에서도 더 오랜 기간 동안 생존할 수 있었습니다. 인간이 극도로 낮은 온도에 장기간 노출되면 위험하고 심지어 치명적일 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 저체온증, 동상 및 기타 감기 관련 부상은 신체가 심부 온도를 유지할 수 없을 때 발생할 수 있습니다. 추운 기온에서 안전을 유지하려면 적절하게 옷을 입고, 건조한.. 2022. 12. 29.

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