필수 미네랄 마그네슘

 마그네슘은 근육 및 신경 기능, 심장 건강 및 뼈 건강을 포함하여 신체의 많은 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
 1 견과류와 씨앗: 아몬드, 캐슈, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨는 모두 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
 2 콩류: 콩, 렌즈콩, 병아리콩은 모두 마그네슘이 풍부합니다.
 3 통곡물: 통밀, 현미, 퀴노아는 모두 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
 4 잎이 많은 녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리는 모두 마그네슘이 풍부합니다.
 5 생선: 연어, 고등어, 가자미는 모두 마그네슘이 풍부합니다.
 6 다크 초콜릿: 소량의 다크 초콜릿은 마그네슘의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.
식품에 함유된 마그네슘의 양은 식품이 재배된 토양과 식품을 가공하고 준비하는 데 사용된 방법과 같은 요인에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 일부 사람들은 연령, 성별 및 특정 건강 상태와 같은 요인으로 인해 마그네슘이 더 많이 필요할 수 있습니다. 마그네슘 섭취가 걱정된다면 담당 의사와 상담해야 합니다.