Health190 지중해식 다이어트 지중해식 식단은 지중해 주변 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 식생활 패턴입니다. 야채, 과일, 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 전곡류와 같은 식물성 식품과 올리브 오일 및 견과류와 같은 공급원의 건강한 지방을 많이 섭취하는 것이 특징입니다. 지중해 식단에는 적당한 양의 가금류, 달걀, 유제품과 제한된 양의 붉은 고기도 포함됩니다. 지중해 식단의 강점 중 하나는 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀진 다양한 영양이 풍부한 전체 식품이 풍부하다는 것입니다. 그것은 심장병, 뇌졸중 및 특정 유형의 암 위험 감소와 혈당 조절 및 체중 관리 개선과 관련이 있습니다. 지중해식 식단은 다른 식단과 달리 엄격한 부분 조절이나 칼로리 계산이 필요하지 않기 때문에 상대적으로 유연하고 따르기 쉽습니다. 그러나 지중해.. 2022. 12. 26. 팔레오 다이어트 "원시인" 또는 "석기 시대" 식단으로도 알려진 고생물 식단은 우리 조상들이 구석기 시대에 했던 것처럼 먹는다는 생각에 기반을 두고 있습니다. 팔레오 식단의 지지자들은 이러한 식습관이 우리의 생물학과 더 일치하고 건강을 개선하고 만성 질환을 예방할 수 있다고 믿습니다. 팔레오 식단에는 일반적으로 육류, 해산물, 야채, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 가공되지 않은 다양한 전체 식품이 포함됩니다. 곡물, 콩과 식물, 유제품 및 가공 식품은 제외됩니다. 팔레오 식단의 한 가지 강점은 전반적인 건강에 도움이 될 수 있는 영양이 풍부한 전체 식품의 소비를 강조한다는 것입니다. 또한 가공 식품을 제거하는 데 초점을 맞추면 체중 증가 및 기타 건강 문제에 기여할 수 있는 첨가당 및 건강에 해로운 지방 섭취를 줄이는 데.. 2022. 12. 26. 간헐적 단식 간헐적 단식은 식사와 단식 사이를 순환하는 식이 패턴입니다. 최근 몇 년 동안 체중 감량 전략으로 인기를 얻었지만 인슐린 민감성 및 혈당 조절 개선과 같은 잠재적인 건강상의 이점으로도 홍보되었습니다. 간헐적 단식의 장점 중 하나는 개인의 라이프스타일에 융통성 있고 쉽게 통합할 수 있다는 것입니다. 칼로리를 계산하거나 먹는 음식의 종류를 엄격히 통제할 필요가 없어 다른 다이어트 계획에 비해 쉽게 고수할 수 있습니다. 그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 일부 사람들은 특히 하루 종일 자주 먹는 데 익숙한 경우 식습관에 적응하기 어려울 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 특히 격렬한 신체 활동에 참여하거나 특정 식이 요구 사항이 있는 경우 식사 시간 동안 영양 요구 사항을 충족하는 .. 2022. 12. 26. 휴식과 창의성 휴식과 창의성은 정신적, 정서적 안녕을 유지하는 데 중요합니다. 다음은 휴식과 창의성을 일상에 통합하기 위한 몇 가지 팁입니다. 1. 마음 챙김 연습: 매일 몇 분 동안 호흡에 집중하고 주변 환경에 주의를 기울이고 방해 요소나 생각을 버리십시오. 2. 신체 운동을 하십시오: 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하여 창의력을 향상시킬 수 있습니다. 3. 휴식을 취하십시오: 휴식과 재충전을 위해 하루 종일 규칙적인 휴식을 취하십시오. 4. 창의적인 활동에 참여: 그림 그리기, 쓰기, 악기 연주와 같이 새롭고 창의적인 것을 시도하십시오. 5. 플러그 뽑기: 기술과의 연결을 끊고 화면이나 방해 요소 없이 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 시간을 가져보세요. 6. 자연과 연결: 자연에서 시간을 보내는 것은 휴.. 2022. 12. 19. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 다음
