반응형 정신건강24 체중 감량 성공의 6가지 요소 체중 감량은 단순히 칼로리를 줄이고 신체 활동을 늘리는 것 이상을 포함하는 다각적인 여정입니다. 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 라이프스타일의 다양한 측면을 고려한 총체적인 접근 방식이 필요합니다. 이 글에서는 성공적인 체중 감량에 기여하는 6가지 핵심 요소인 운동, 식단, 습관, 스트레스, 수면, 정신 건강에 대해 살펴봅니다. 1. 운동 </h4.. 2024. 5. 4. 부정적인 사고의 틀에서 벗어나 자유로워지는 방법 소개 부정적인 생각은 우리 중 많은 사람들이 때때로 빠지는 흔한 함정입니다. 스트레스, 과거의 경험, 현재의 상황 등 부정적인 생각은 우리의 마음을 사로잡고 만족스러운 삶을 영위하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이 글에서는 부정적인 사고의 틀에 갇히는 이유를 살펴보고, 이를 벗어나 보다 긍정적인 사고방식을 키울 수 있는 실행 가능한 전략을 제시합니다. 부정적인 사고의 틀 이해하기: 인지적 편향: 우리의 뇌는 긍정적인 경험보다 부정적인 경험에 더 많은 주의를 기울이도록 연결되어 있는데, 이를 부정적 편향이라고 합니다. 이러한 편향은 부정적인 생각에 머물게 하고 삶의 긍정적인 측면을 무시하게 만들 수 있습니다. 과거의 컨디셔닝: 과거의 부정적인 경험은 우리의 사고 패턴을 형성하여 앞으로 비슷한 상황에서 최악.. 2024. 4. 19. 메타인지적 접근법으로 인정 중독에서 벗어나기 소개 빠르게 변화하는 오늘날의 사회에서 인정과 검증에 대한 욕구는 우리 사회 구조에 깊이 뿌리내리고 있습니다. 소셜 미디어의 '좋아요', 직장에서의 칭찬, 동료의 인정 등, 인정에 대한 욕구는 때때로 강박관념이 되어 심리학자들이 "인정 중독"이라고 부르는 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 중독은 정신 건강과 웰빙에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 종종 불안, 낮은 자존감, 외부 검증에 대한 끊임없는 욕구로 이어질 수 있습니다. 하지만 메타인지적 접근 방식을 채택하면 이러한 악순환에서 벗어나 더 건강한 자존감을 키울 수 있습니다. 인정 중독에 대한 이해: 인정 중독은 타인의 인정을 받고자 하는 뿌리 깊은 욕구에서 비롯됩니다. 인정 중독은 자신의 내재적 가치와 신념을 희생하면서까지 자존감의 척도로서 외부의.. 2024. 4. 14. 뇌의 신체적, 정신적 항상성 균형 잡기 소개 인간의 뇌는 평형을 유지하기 위해 생리적, 심리적 과정의 교향곡을 끊임없이 조율하는 균형의 경이로움의 산물입니다. 항상성이라고 알려진 이 섬세한 춤은 우리의 신체 건강과 정신적 안정에 영향을 미치며 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 이 글에서는 뇌가 이러한 균형을 유지하고 균형을 이루는 복잡한 메커니즘에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 항상성이란 무엇인가요? 항상성이란 외부의 변동에도 불구하고 내부 상태를 안정적으로 유지하는 신체의 타고난 능력입니다. 여기에는 체온, 혈압, pH 수치, 호르몬 수치와 같은 다양한 생리적 지표가 포함됩니다. 하지만 항상성은 단순한 신체적 평형을 넘어 정신적, 정서적 안정까지 포함합니다. 항상성에서 뇌의 역할: 이러한 조절 과정을 주도하는 것은 뇌, 특히 신체의 온도 .. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
