반응형 심혈관건강10 음주 후 사우나의 위험성: 숙취 해소를 위한 안전한 대안 음주 후 사우나를 이용하는 것이 숙취 해소에 도움이 된다고 믿는 사람들이 많습니다. 특히, 사우나에서 땀을 흘리면 체내의 알코올이 빠르게 배출되고, 이를 통해 숙취가 완화된다는 인식이 퍼져 있습니다. 이러한 믿음은 사우나의 전반적인 이점과 결합되어 널리 퍼져 있지만, 과학적 증거로 뒷받침되지 않는 잘못된 정보입니다. 사우나에서 땀을 흘리면서 독소가 배출된다고 생각할 수 있지만, 알코올 대사는 주로 간에서 이루어지며, 땀으로 배출되는 알코올의 양은 매우 미미합니다. 따라서, 사우나를 이용한다고 해서 알코올이 빠르게 제거되거나 숙취가 해소된다는 주장은 사실과 다릅니다. 더 나아가, 음주 후 사우나를 사용하는 것은 오히려 신체에 위험을 초래할 수 있습니다. 알코올 섭취 후에는 이미 체내 수분이 부족해진 상태인.. 2024. 9. 3. 마법의 호르몬, 마이오카인: 운동이 선물하는 건강의 비밀 건강을 지키기 위해 운동이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그러나 운동이 단순히 체중을 줄이고 근육을 키우는 것 이상의 효과를 가지고 있다는 것을 아시나요? 바로 우리 몸 속에서 운동을 통해 분비되는 '마이오카인(myokine)'이라는 마법의 호르몬 덕분입니다. 이번 포스트에서는 마이오카인이 무엇인지, 그리고 어떻게 우리의 건강을 증진시키는지에 대해 깊이 알아보겠습니다. 마이오카인이란? 마이오카인은 근육에서 분비되는 사이토카인(cytokine)과 펩타이드(peptide)를 통칭하는 용어입니다. 운동을 하면 근육 세포가 활성화되어 다양한 마이오카인을 분비하게 되는데, 이들이 체내에서 여러 긍정적인 생리학적 효과를 일으킵니다. 마이오카인의 종류와 기능 IRISIN: 운동을 통해 근육에서 분비되는 가.. 2024. 5. 23. 느린 죽음: 장수 시대의 치명적인 질병을 피하는 방법 건강하게 오래 사는 것은 많은 사람들의 열망입니다. 전 세계적으로 기대 수명이 늘어남에 따라 치매, 암, 당뇨병, 심장병 등 장수를 저해할 수 있는 주요 건강 위험을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 '슬로우 킬러'는 현대인에게 심각한 위협이 되지만, 그 영향을 완화하고 웰빙을 증진하기 위해 취할 수 있는 사전 예방적 조치가 있습니다. 치매 .. 2024. 5. 1. 노화 방지와 활력을 위한 존 2 운동 소개: 장수와 활력을 추구하기 위해 우리는 종종 다양한 요법과 해결책을 찾습니다. 하지만 노화 방지를 위한 가장 강력한 도구 중 하나는 바로 우리 코앞에 있는 운동일 수 있습니다. 특히 심박수를 존 2로 유지하는 운동은 미토콘드리아 활성화를 촉진하고 노화를 방지할 수 있는 무수히 많은 이점을 제공합니다. 존 2 트레이닝에 대한 이해: Heart Rate Zone Intensity Level Percentage of Max HR Zone 1 Very Light Up to 50% Zone 2 Light 50-60% Zone 3 Moderate 60-70% Zone 4 Hard 70-80% Zone 5 Maximum 80-100% 존 2 트레이닝은 심박수가 최대 심박수의 50-60% 정도에 머무는 적당한 강도.. 2024. 4. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
