심혈관건강9 마법의 호르몬, 마이오카인: 운동이 선물하는 건강의 비밀 건강을 지키기 위해 운동이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그러나 운동이 단순히 체중을 줄이고 근육을 키우는 것 이상의 효과를 가지고 있다는 것을 아시나요? 바로 우리 몸 속에서 운동을 통해 분비되는 '마이오카인(myokine)'이라는 마법의 호르몬 덕분입니다. 이번 포스트에서는 마이오카인이 무엇인지, 그리고 어떻게 우리의 건강을 증진시키는지에 대해 깊이 알아보겠습니다. 마이오카인이란? 마이오카인은 근육에서 분비되는 사이토카인(cytokine)과 펩타이드(peptide)를 통칭하는 용어입니다. 운동을 하면 근육 세포가 활성화되어 다양한 마이오카인을 분비하게 되는데, 이들이 체내에서 여러 긍정적인 생리학적 효과를 일으킵니다. 마이오카인의 종류와 기능 IRISIN: 운동을 통해 근육에서 분비되는 가.. 2024. 5. 23. 느린 죽음: 장수 시대의 치명적인 질병을 피하는 방법 건강하게 오래 사는 것은 많은 사람들의 열망입니다. 전 세계적으로 기대 수명이 늘어남에 따라 치매, 암, 당뇨병, 심장병 등 장수를 저해할 수 있는 주요 건강 위험을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 '슬로우 킬러'는 현대인에게 심각한 위협이 되지만, 그 영향을 완화하고 웰빙을 증진하기 위해 취할 수 있는 사전 예방적 조치가 있습니다. 치매 .. 2024. 5. 1. 노화 방지와 활력을 위한 존 2 운동 소개: 장수와 활력을 추구하기 위해 우리는 종종 다양한 요법과 해결책을 찾습니다. 하지만 노화 방지를 위한 가장 강력한 도구 중 하나는 바로 우리 코앞에 있는 운동일 수 있습니다. 특히 심박수를 존 2로 유지하는 운동은 미토콘드리아 활성화를 촉진하고 노화를 방지할 수 있는 무수히 많은 이점을 제공합니다. 존 2 트레이닝에 대한 이해: Heart Rate Zone Intensity Level Percentage of Max HR Zone 1 Very Light Up to 50% Zone 2 Light 50-60% Zone 3 Moderate 60-70% Zone 4 Hard 70-80% Zone 5 Maximum 80-100% 존 2 트레이닝은 심박수가 최대 심박수의 50-60% 정도에 머무는 적당한 강도.. 2024. 4. 2. 콜레스테롤 관리로 푸는 심장 건강의 비밀 1. 콜레스테롤 소개 콜레스테롤의 정의와 체내 기능: 콜레스테롤은 종종 악명을 떨치지만 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤은 세포막의 구조적 중요성과 호르몬 합성에 관여하는 것 외에도 담즙산의 전구체로서 소화를 돕고 지방과 지용성 비타민의 흡수를 돕습니다. 또한 콜레스테롤은 신경 섬유 주위의 수초 형성에 기여하여 효율적인 신경 전달을 촉진합니다. 본질적으로 콜레스테롤은 다양한 생리적 과정에 없어서는 안될 필수 요소로, 체내 존재의 필수적인 요소입니다. 그러나 건강에 좋지 않은 결과를 예방하기 위해 콜레스테롤 수치를 신중하게 조절해야 합니다. 콜레스테롤의 종류: 일반적으로 논의되는 LDL 및 HDL 콜레스테롤 외에도 다른 하위 지단백질도 콜레스테롤을 운반하며 지질 대사에 특정한 역.. 2024. 2. 19. 이전 1 2 3 다음
