건강64 고강도 운동의 지속적인 칼로리 연소:애프터번의 비밀 피트니스 분야에서 애프터번 효과만큼 상상력을 자극하는 현상은 드뭅니다. 일반적으로 운동 후 산소 과잉 소비(Excess Post-exercise Oxygen Cconsumption(EPOC))라고 불리는 이 신진대사 현상은 운동이 끝난 후에도 오랫동안 칼로리를 태울 수 있는 잠재력으로 주목받고 있습니다. 하지만 애프터번 효과란 정확히 무엇이며, 어떻게 하면 애프터번 효과를 활용하여 운동 효과를 높일 수 있을까요? 애프터번 효과에 대한 이해: 애프터번 효과의 핵심은 격렬한 운동에 대한 생리적 반응입니다. 달리기, 역도, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 고강도 활동을 하면 신체는 산소 소비량이 증가하는 상태가 됩니다. 이러한 산소 수요 증가는 에너지 저장량을 보충하고 근육 조직을 복구하며 운동 중 .. 2024. 3. 22. 연쇄상구균 독성 쇼크 증후군(STSS) 증상, 예방 및 치료 최근 몇 주 동안 일본에서는 연쇄상구균 독성 쇼크 증후군(STSS)이 발생하여 보건 당국이 경고를 발령하는 등 우려스러운 상황이 발생하고 있습니다. STSS는 드물지만 스트렙토코커스 파이로제네스 박테리아에 대한 격렬한 면역 반응으로 인해 생명을 위협할 수 있는 질환입니다. 이 질환에 대한 우려가 커지면서 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방 조치에 대한 이해가 필수적으로 요구되고 있습니다. STSS란 무엇인가요? STSS는 인후와 피부에서 흔히 발견되는 박테리아인 스트렙토코커스 파이로제네스에 감염되어 나타나는 심각한 증상입니다. 이 박테리아에 감염되었다고 해서 모두 STSS에 걸리는 것은 아니지만, 최근 수술이나 출산, 면역 체계가 약화된 경우 등 특정 요인이 이 질환에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. .. 2024. 3. 21. 계란으로 맞추는 라면의 영양 균형 소개 일본에서 시작된 라면은 맛있는 맛과 빠른 조리로 전 세계적으로 사랑받는 요리가 되었습니다. 하지만 탄수화물 함량이 높고 영양소가 부족하다는 평판 때문에 영양가에 대한 우려의 목소리가 높습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 몇 가지 간단한 조정을 통해 평범한 라면을 건강하고 포만감을 주는 한 끼 식사로 바꿀 수 있습니다. 탄수화물-지방-단백질 비율 균형 맞추기: 라면은 일반적으로 탄수화물이 주를 이루고 지방과 단백질은 거의 없습니다. 탄수화물은 에너지를 제공하지만, 보다 완전하고 포만감을 주는 식사를 위해서는 지방 및 단백질과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질과 건강한 지방을 추가하면 탄수화물의 흡수 속도를 늦춰 혈당 급등을 방지하고 포만감을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질: 라면의 단.. 2024. 3. 18. 잘 먹는 것의 중요성: 음식 섭취와 소화 과정의 4단계 소개 빠르게 변화하는 세상에서는 잘 먹는 것의 중요성을 간과하기 쉽습니다. 하지만 섭취, 소화, 흡수, 배설이라는 4단계의 식사 및 소화 과정을 이해하면 적절한 영양 섭취가 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 얼마나 중요한 역할을 하는지 알 수 있습니다. 각 단계를 자세히 살펴봄으로써 신중한 음식 선택과 영양가 있는 식단으로 식단을 구성하는 것의 중요성을 더 깊이 이해할 수 있습니다. 1단계: 섭취 섭취 및 소화 과정의 첫 번째 단계는 음식을 먹는 행위를 포괄하는 섭취입니다. 음식의 시각, 후각 및 기대감으로 시작하여 특정 소화 효소의 방출을 촉발합니다. 음식을 씹으면 입안에서 소화 과정이 시작되어 음식이 더 작고 먹기 좋은 조각으로 분해됩니다. 동시에 침이 분비되어 음식물을 적시고 탄수화물 분해.. 2024. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
