저속 노화 다이어트: 장수와 건강을 위한 균형 잡힌 접근법
느린 노화 식단은 건강과 장수를 위해 균형 잡힌 식습관을 강조하는 한국판 MIND(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Dlay) 식단입니다. MIND(지중해식 신경 퇴행성 지연을 위한 대시 식단)는 통곡물, 생선, 과일, 채소를 중심으로 한 지중해식 식단과 고혈압을 막기 위한 식이요법(DASH)의 장점을 결합한 식단입니다. 슬로 에이징 다이어트는 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미의 비율을 4:2:2:2:2로 구성하고 허브나 채소, 약간의 동물성 단백질을 반찬으로 제공하는 슬로 에이징 밥을 기본으로 합니다. 슬로우 에이징 다이어트의 목표는 혈당 지수(GI)를 최소화하면서 단백질과 섬유질과 같은 영양소를 섭취하는 것입니다. 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를..
2024. 5. 12.
