반응형 장수5 간헐적 단식: 장수와 건강 증진 I. 간헐적 단식 101 간헐적 단식(Intermittent fasting)은 단식 기간과 규칙적인 식사 기간을 번갈아 가며 하는 식이 패턴입니다. 다양한 IF 프로토콜이 있지만, 가장 일반적인 방법은 하루 16~24시간 또는 일주일에 1~2일 동안 금식하는 것입니다. 단식 기간에는 칼로리 섭취를 전혀 하지 않거나 최소한의 칼로리만 섭취하고, 규칙적인 식사 기간에는 정상적으로 식사를 합니다. 적게 먹는다는 것은 매일 섭취하는 전체 칼로리 양을 정상 칼로리 섭취량 대비 약 20~30% 줄이는 것을 의미합니다. 이는 식사량을 조절하거나 특정 칼로리 제한 식단을 따름으로써 달성할 수 있습니다. 연구에 따르면 IF와 식사량 조절 모두 인간의 장수와 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 이러한 식이 패.. 2023. 4. 30. 이전 1 2 다음 반응형