마음챙김14 감사를 포용하고 성취감으로 가는 길 빠르게 변화하고 서로 연결되어 있는 세상에서 우리는 충족되지 않은 욕구와 사회적 압박으로 인해 불완전함의 늪에 갇혀 성취감 부족과 만성적인 불만족을 느끼기 쉽습니다. 우리는 소셜 미디어에서 완벽함의 이미지에 휩싸여 끊임없이 타인과 자신의 삶을 비교하고 그 결과 부적절하다고 느낍니다. 자기계발 업계에서는 해결책을 제시하지만, 많은 사람들이 여전히 성취감을 찾기 위해 고군분투하고 있습니다. 하지만 이러한 혼돈 속에서도 희망의 등불이 있으니 바로 감사입니다. 지난 20년 동안 긍정심리학은 우리의 삶을 변화시키는 감사의 힘을 밝혀왔습니다. 감사는 단순히 감사하다는 말을 하는 것이 아니라 우리가 주변 세계를 인식하고 상호작용하는 방식을 근본적으로 변화시키는 것입니다. 감사는 단순한 정중한 제스처가 아니라 진화론적.. 2024. 5. 14. 결단력과 의사 결정력을 향상하기 위한 신경과학적 인사이트 최근 몇 년 동안 신경과학 연구는 의사 결정과 판단에 관련된 뇌 메커니즘에 대한 놀라운 통찰력을 제공했습니다. 이러한 영역에서 두뇌가 어떻게 작동하는지 이해하면 일상 생활에서 자신의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 최신 연구의 주요 연구 결과와 이를 적용해 자신의 의사 결정과 결단력을 향상시킬 수 있는 방법을 살펴봅니다. 의사결정을 뒷받침하는 뇌 네트워크 2013년 우연한 뇌 자극 사건을 통해 결단력과 판단력에 복잡하게 관여하는 신경 네트워크가 밝혀졌습니다. 의사 결정은 뇌의 감정 처리 및 실행 제어 네트워크를 통합하는 복잡한 과정입니다. 이러한 네트워크는 정보를 평가하고 행동을 취하도록 우리를 안내합니다. 특히 실행 제어 네트워크는 주의가 산만할 때 목표에 집중하는 데 중요한 역할을 합니다... 2024. 5. 5. 부정적인 사고의 틀에서 벗어나 자유로워지는 방법 소개 부정적인 생각은 우리 중 많은 사람들이 때때로 빠지는 흔한 함정입니다. 스트레스, 과거의 경험, 현재의 상황 등 부정적인 생각은 우리의 마음을 사로잡고 만족스러운 삶을 영위하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이 글에서는 부정적인 사고의 틀에 갇히는 이유를 살펴보고, 이를 벗어나 보다 긍정적인 사고방식을 키울 수 있는 실행 가능한 전략을 제시합니다. 부정적인 사고의 틀 이해하기: 인지적 편향: 우리의 뇌는 긍정적인 경험보다 부정적인 경험에 더 많은 주의를 기울이도록 연결되어 있는데, 이를 부정적 편향이라고 합니다. 이러한 편향은 부정적인 생각에 머물게 하고 삶의 긍정적인 측면을 무시하게 만들 수 있습니다. 과거의 컨디셔닝: 과거의 부정적인 경험은 우리의 사고 패턴을 형성하여 앞으로 비슷한 상황에서 최악.. 2024. 4. 19. 메타인지적 접근법으로 인정 중독에서 벗어나기 소개 빠르게 변화하는 오늘날의 사회에서 인정과 검증에 대한 욕구는 우리 사회 구조에 깊이 뿌리내리고 있습니다. 소셜 미디어의 '좋아요', 직장에서의 칭찬, 동료의 인정 등, 인정에 대한 욕구는 때때로 강박관념이 되어 심리학자들이 "인정 중독"이라고 부르는 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 중독은 정신 건강과 웰빙에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 종종 불안, 낮은 자존감, 외부 검증에 대한 끊임없는 욕구로 이어질 수 있습니다. 하지만 메타인지적 접근 방식을 채택하면 이러한 악순환에서 벗어나 더 건강한 자존감을 키울 수 있습니다. 인정 중독에 대한 이해: 인정 중독은 타인의 인정을 받고자 하는 뿌리 깊은 욕구에서 비롯됩니다. 인정 중독은 자신의 내재적 가치와 신념을 희생하면서까지 자존감의 척도로서 외부의.. 2024. 4. 14. 이전 1 2 3 4 다음
