CBT-I: 불면증에 대한 효과적인 솔루션 - 치료 및 이점
I. 불면증 소개 -정의 및 유병률 : 불면증은 잠들기 어렵거나, 잠이 깨어있거나, 또는 두 가지 모두를 특징으로 하는 수면 장애로 낮 동안의 활동에 지장이 있습니다. 불면증은 일반 인구의 약 10~30%에 영향을 미치며 여성과 노인에게 더 흔합니다. -원인 및 위험인자 : 불면증은 스트레스, 불안, 우울증, 의학적 상태, 약물, 생활습관 등 다양한 신체적, 심리적, 환경적 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 불면증의 일반적인 위험 요소에는 노화, 교대 근무, 시차로 인한 피로, 높은 스트레스 수준, 우울증, 불안 장애 및 만성 통증과 같은 특정 의학적 상태가 포함됩니다. 알코올 및 카페인 사용, 불규칙한 수면 일정, 취침 전 밝은 화면 노출과 같은 다른 요인도 불면증에 기여할 수 있습니다. II. CBT..
2023. 2. 3.
