풀업 잠재력 극대화: 복부 내 압력 훈련(IAP)
I. 소개 풀업은 수평 바에 매달려 턱이 바 위로 올 때까지 몸을 바 쪽으로 당겼다가 다시 몸을 완전히 펴는 자세로 내리는 체중 운동의 일종입니다. 주로 등, 어깨, 팔의 근육을 단련하며, 여기에는 광배근, 능형근, 승모근, 이두근, 팔뚝 근육이 포함됩니다. 풀업은 여러 가지 이유로 인기 있는 운동입니다. 첫째, 튼튼한 수평 막대가 있는 곳이라면 어디에서나 할 수 있어 집, 헬스장, 심지어 공원에서도 편리하게 할 수 있는 운동입니다. 둘째, 상체의 근력과 근육의 선명도를 향상시키는 데 도움이 되는 도전적인 운동입니다. 마지막으로 초보자부터 상급 운동선수까지 다양한 체력 수준에 맞게 수정할 수 있습니다. 풀업의 이점은 다음과 같습니다: 상체 근력 향상: 풀업은 상체의 여러 근육군을 단련하는 복합 운동으로 ..
2023. 3. 23.
