웰빙59 사회적 고립으로 촉발된 폭식을 해결하는 방법 사회적 고립으로 인한 폭식은 해결하기 어려운 문제일 수 있습니다. 물리적 거리두기, 일상의 변화, 사회적 교류 부족 등 고립으로 인한 정서적 영향은 건강에 해로운 식습관으로 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 사회적 고립으로 인한 폭식을 관리하고 해결하기 위한 전략을 살펴봅니다. 1. 폭식 유발 요인 이해하기 폭식을 해결하기 위한 첫 번째 단계는 자신의 폭식 유발 요인을 이해하는 것입니다. 사회적 고립은 지루함, 외로움, 스트레스로 이어질 수 있으며, 이 모든 것이 정서적 폭식의 원인이 될 수 있습니다. 언제 폭식 충동을 느끼는지, 어떤 감정이나 상황이 폭식의 원인이 될 수 있는지 기록해 보세요. 2. 규칙적인 생활 습관 만들기 체계적인 루틴은 집중력을 유지하고 폭식 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니.. 2024. 5. 10. 편안한 숙면을 위한 체온 발산의 과학 숙면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이며, 수면의 질에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나는 체온 조절입니다. 최적의 수면 온도는 일반적으로 섭씨 18도 정도입니다. 이 온도는 체온 발산을 촉진하며, 이는 잠이 들고 숙면을 유지하는 데 도움이 되는 주요 생리적 과정입니다. 이 글에서는 수면의 생리와 적절한 수면 온도를 유지하는 것이 신체의 자연적인 냉각 과정을 어떻게 돕는지 자세히 살펴봅니다. 수면 중 체온의 역할 우리 몸은 낮과 밤에 걸쳐 체온의 변동을 포함하는 일주기 리듬을 따릅니다. 일반적으로 체온은 늦은 오후에 최고조에 달하고 저녁에 떨어지기 시작합니다. 밤이 다가오면 몸이 차가워지면서 뇌에 긴장을 풀고 수면을 준비할 시간이라는 신호를 보냅니다. 체온 발산 잠을 잘 때 우리 몸은 내부 온도를 안정.. 2024. 4. 26. 비만과 만성 염증이 신체에 미치는 영향 과체중에 대해 이야기할 때 우리는 종종 심장 건강, 당뇨병 또는 기타 대사 장애에 미치는 영향에 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 그러나 그 영향은 이러한 잘 알려진 위험을 넘어서는 것입니다. 만성 염증과 관절 건강과의 관계는 과체중의 중요하지만 종종 간과되는 측면입니다. 지방과 만성 염증 만성 염증이란 무엇인가요? 염증은 부상이나 감염에 대한 면역 체계의 자연스러운 반응입니다. 그러나 염증이 시간이 지나도 지속되면 만성화되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 과체중의 맥락에서 과도한 지방 조직은 만성 염증의 원인이 되는 주요 원인으로 작용합니다. 지방 조직이 염증에 기여하는 방법 아디포카인: 지방 세포는 종양 괴사인자 알파(TNF-α) 및 인터루킨-6(IL-6)과 같은 전 염증성 분자를 포함하는 .. 2024. 4. 21. ""끼약~"": 귀여운 생물이 옥시토신 분비를 촉진하는 방법 작고 사랑스러운 생명체를 보고 압도적인 따뜻함과 행복감이 밀려오는 것을 느낀 적이 있나요? 푹신한 강아지, 작은 새끼 고양이, 심지어 아기 인간까지, 그들을 껴안고 돌보고 싶은 거부할 수 없는 충동은 일시적인 감정이 아니라 우리 생물학에 깊이 뿌리내리고 있습니다. 이 현상의 중심에는 흔히 "사랑의 호르몬" 또는 "포옹 화학물질"이라고 불리는 옥시토신이 있습니다. 이 놀라운 신경전달물질은 인간을 포함한 포유류의 사회적 유대감, 모성 행동, 감정 조절에 핵심적인 역할을 합니다. 그렇다면 귀여운 것을 마주했을 때 옥시토신이 분비되는 이유는 정확히 무엇일까요? 귀여운 것의 힘: 연구에 따르면 큰 눈, 작은 코, 동그란 얼굴 등 귀엽고 어린아이 같은 특징을 보면 인간에게 강한 감정적 반응을 불러일으킨다고 합니다... 2024. 4. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
